Artículos de psicología
Insônia: causas, avaliação e tratamento psicológico
Insônia: dificuldades para dormir bem Insônia: o que é, fatores associados e tratamento Introdução A insônia pode envolver dificuldade para adormecer, manter o sono ou voltar a dormir após despertar cedo. Quando é persistente e interfere no funcionamento durante o dia, merece avaliação. Não se resume a uma noite ruim e não depende apenas de…
Ansiedade noturna: como cuidar do descanso
A ansiedade noturna pode aparecer quando as atividades diminuem e as preocupações ganham espaço. A dificuldade para relaxar interfere no descanso e, às vezes, o medo de não dormir aumenta a própria ansiedade. Compreender esse ciclo ajuda a buscar cuidados adequados. Ansiedade noturna: por que os pensamentos aumentam ao deitar? Se você procura apoio para…
O que fazer durante um ataque de pânico
Saber o que fazer durante um ataque de pânico pode ajudar a acolher a experiência e buscar apoio. Antes de aplicar qualquer técnica, considere a segurança: sintomas novos, intensos ou diferentes do habitual precisam de avaliação, pois pânico e problemas físicos podem parecer semelhantes. O que fazer durante um ataque de pânico: segurança e apoio…
Sintomas físicos da ansiedade: como reconhecer
Os sintomas físicos da ansiedade podem ser intensos e reais. Conhecê-los ajuda a compreender a experiência, mas não permite concluir que todo desconforto seja emocional. Sintomas novos, fortes ou diferentes do habitual precisam de avaliação, pois ansiedade e condições físicas podem coexistir. No Brasil, dor no peito nova ou intensa, falta de ar importante, desmaio…
Autoavaliação da ansiedade: como observar os sinais
Uma autoavaliação da ansiedade pode ajudar a organizar o que você percebe nos pensamentos, no corpo e na rotina. As perguntas deste artigo servem para reflexão e para preparar uma conversa com um profissional. Não constituem teste validado, pontuação diagnóstica ou condição obrigatória para buscar ajuda. Autoavaliação da ansiedade: o que ela pode oferecer? Observar…
Como saber se tenho ansiedade?
Como saber se tenho ansiedade? Essa pergunta costuma aparecer quando preocupações, tensão ou insegurança começam a incomodar. Uma resposta cuidadosa considera o contexto, a persistência e o impacto na vida. Além de reconhecer sinais, vale entender como diferentes abordagens psicológicas formulam perguntas sobre a experiência. Como saber se tenho ansiedade? Quatro perspectivas Para quem busca…